Die richtige Sportart für Sie
Längst ist bekannt, dass man um eine sportliche Aktivität nicht herumkommt, wenn man gesund leben will und vor allem, wenn man abnehmen möchte.Doch die Auswahl fällt schwer, manchmal die richtige Sportart zu finden. Hilfreich ist es, sich ein paar Fragen zu stellen, bevor sie nur frustriert eine Sportart nach der anderen ausprobieren.
Warum wollen Sie Sport treiben?
Wenn Sie Defizite wie Ausdauer, Beweglichkeit oder ihrer Kraft ausgleichen möchten, dann haben Sie bereits einen Ansatzpunkt für die Auswahl.
Sind Sie in irgendeiner Sportart besonders talentiert?
Wenn ja, haben Sie diese Sportart vielleicht auch schon trainiert und aus verschiedenen Gründen wieder aufgehört. Beginnen Sie doch einfach wieder.
Was für ein Bewegungstyp sind Sie?
Wichtig ist auch, sich richtig einzuschätzen. Möchten Sie in einer Gruppe trainieren, oder lieber alleine. Wollen Sie Sport als Ausgleich oder mit Wettkampfcharakter.
Wichtig ist natürlich auch, wie viel Zeit sie in ihre sportliche Aktivität investieren wollen. Wichtig ist anzufangen und einzukalkulieren, dass man vielleicht nicht gleich mit der ersten Sportart glücklich wird.
Wichtig natürlich auch, nach dem ersten kräftigen Muskelkater nicht zu schnell aufzugeben, und wenn die ersten Hindernisse fordern, das Handtuch zu schmeissen.
Hier ein paar grobe Tipps, welche Sportart, für was gut ist:
Der Kalorienverbrauch bezieht sich auf 30 Minuten Training bei einem Körpergewicht von 80 Kg.
Fußball
Ausdauer: sehr effektiv Kraft: effektiv Beweglichkeit: wenig effektiv Entspannung: wenig effektiv Kalorienverbrauch: 400 kcal
Golfen
Ausdauer: wenig effektiv Kraft: wenig effektiv Beweglichkeit: effektiv Entspannung: sehr effektiv Kalorienverbrauch: 180 kcal
Gymnastik
Ausdauer: effektiv Kraft: wenig effektiv Beweglichkeit: sehr effektiv Entspannung: sehr effektiv Kalorienverbrauch: 200 kcal
Laufen
Ausdauer: sehr effektiv Kraft: effektiv Beweglichkeit: kein Effekt Entspannung: effektiv Kalorienverbrauch: 400 kcal
Rad fahren
Ausdauer: sehr effektiv Kraft: effektiv Beweglichkeit: wenig effektiv Entspannung: effektiv Kalorienverbrauch: 320 kcal
Schwimmen
Ausdauer: sehr effektiv Kraft: effektiv Beweglichkeit: effektiv Entspannung: effektiv Kalorienverbrauch: 440 kcal
Tennis
Ausdauer: effektiv Kraft: effektiv Beweglichkeit: wenig effektiv Entspannung: wenig effektiv Kalorienverbrauch: 320 kcal Walking Ausdauer: effektiv Kraft: wenig effektiv Beweglichkeit: kein Effekt Entspannung: effektiv Kalorienverbrauch: 200 kcal
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