Wie begegnen Sie Stress?
Jeder von uns ist schon einmal in eine Stresssituation gekommen. Manche kommen regelmässig in Stress, bis bestimmte Stressmechanismen entdeckt und ausgeschaltet werden. Wie gehen Sie mit Stress um?
Unser Körper ist auf Stress eingestellt. Schon immer werden wir mit stressigen Momenten oder Tagen konfrontiert.
Wird Stress jedoch zu einer dauerhaften Einrichtung, dann kann er mehr schaden als nutzen.
Wann sind Sie am Limit?
Stress ist wenn das gelbe Lämpchen aufblinkt. Dann ist klar, dass der Akku in die Reserve geht. Stress ist ein Signal, dass man beachten muss.
Bleibt das Signal unbeachtet und das öfter, dann kann Stress krank machen.
Wie äussert sich Stress?
Der eine fühlt sich gestresst und sagt das auch.
Ein anderer empfindet es nicht stressig und bewertet körperliche Symptome wie Bauch- oder Rückenschmerzen bis hin zu Herzrasen als eher zufälliger Art.
Auch ein schlechter Schlaf und der wiederholte Griff zu Alkohol oder zur Zigarette können auf Stress hindeuten.
Wer zunehmend ängstlicher wird, immer schneller seine Ruhe verliert und sich zurückzieht, der könnte bereits unter chronischen Stresssymptomen leiden, die denen einer Depression ähneln
Kann man Stress feststellen?
Über das körpereigene Hormon Cortisol kann Stress festgestellt werden.
In stressigen Zeiten steigt der Cortisolspiegel an, worauf auch z. B. die Magenschmerzen in Stresssituationen hinweisen.
Zum anderen bringt Cortisol kurzfristig das Immunsystem auf Hochtouren.
Vom Körper richtig angedacht, dass wir in stressigen Zeiten unsere Energien sammeln können und alles andere abwehren.
Lässt die Gefahr oder die stressige Anspannung nach, folgt oft ein Schnupfen oder wir werden krank.
Wie können Sie Stress bewältigen?
Zeiten, Tage oder Momente in denen wir gefordert werden, die anstrengend und stressig sind, wird es immer geben.
Der Stress, so lange er nicht zur Dauereinrichtung wird, ist nichts Negatives. So wird auch von positiven wie auch negativen Stress gesprochen.
Es geht darum zu erkennen, wenn unsere Akkuanzeige zu leuchten beginnt und das Signal auch zu beachten.
Entspannungstechniken wie Qi Gong, Yoga oder auch progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen helfen im Alltag, Momente der Entspannung einzulegen.
Ein Kurs als Termin in der Woche ist gut, damit Sie sich Zeit dafür nehmen.
Wenn Sie gelernt haben, sich zu entspannen, dann können Sie dies auch in stressigen Momenten anwenden. Das kann eine kurze Atemübung sein, den Telefonhörer auflegen um den Gesprächspartner kurz darauf wieder zurück zu rufen oder ein kleiner Spaziergang.
Leiden Sie unter Dauerstress?
Wer das Gefühl hat dauernd unter Stress zu stehen, der sollte nach der Ursache suchen Auch die emotionale Reaktion auf Stress kann gedeutet werden.
Sie hat oft mit Verdrängtem zu tun. Ein weiterer Schritt ist aus der Krise zu lernen, wie sie zu bewältigen ist.
