Gesundheit & Medizin

Tipp's für einen guten Schlaf

Guter Schlaf, ausgeschlafen zu sein, entspannt aufzuwachen, ist etwas sehr Wertvolles. Wer schlecht schläft, dem fallen die Alltagsanforderungen schwer vor allem, wenn es sich nur ab und zu um vereinzelte Nächte handelt. Wer schlecht schläft und dies schon über längere Wochen hinweg, sollte sich einmal Gedanken machen, warum er so schlecht schläft.

Ist die Schlaflosigkeit vielleicht nur das Symptom einer Krankheit?

Suchen Sie zuerst einmal einen Arzt auf und lassen Sie sich untersuchen. Sind erst einmal Krankheitsursachen ausgeschlossen, kann man nach weiteren Gründen suchen.

Weitere Gründe für Schlafstörungen können eine momentane angespannte Lebenslage sein: Trennung, finanzielle Schwierigkeiten oder der Verlust eines geliebten Menschen.

Aber auch hier kann man Hilfe in Entspannungstechniken, wie Yoga oder Qi Gong finden, die einem wieder zu einem erholsamen Schlaf verhelfen.

Geht es Ihnen aber im Grunde gut, sollten Sie einmal ihre Gewohnheiten unter die Lupe nehmen. Da gibt es z. B. Menschen, die jahrelang bis tief in die Nacht noch Kaffee oder Tee tranken und anschliessend problemlos einschliefen.

Zunehmend schlafen sie schlechter ein. Ein Grund könnte ein altersbedingter Bluthochdruck als Ursache sein. Fragen Sie sich, ob Ihre Schlafstörung im Zusammenhang mit der Einnahme von Medikamenten steht.

Auch Fehlanzeige? Dann werfen Sie einmal einen Blick in ihr Schlafzimmer. Einfache Tipps helfen oft auch, wie ein gut gelüftetes Schlafzimmer.

Gibt es vielleicht eine störende Lichtquelle? Prüfen Sie die Raumtemperatur Ihres Schlafzimmers, ob es zu warm oder auch zu kalt ist, was allerdings seltener vorkommt.

Oft unterschätzt wird auch die Gestaltung des Schlafzimmers. Welche Farben herrschen im Schlafzimmer vor? Sind es eher aktive als beruhigende Farben?

Arbeiten Sie auch, wo Sie schlafen? Auch das kann einen störenden Einfluss ausüben. Vor allem müssen Sie natürlich einen Blick auf ihr Bett werfen und ihre Matratze prüfen.

Vielleicht ist sie die Ursache allen Übels, zu alt und zu abgelegen. Zuletzt könnte auch eine Umgestaltung des Schlafraumes helfen. So genannte unterirdische Wasseradern, können einem den Schlaf rauben.