Schlaftipps für Gross und Klein
Wer kennt das nicht! Wir sind müde und finden doch keinen Schlaf. Viele haben ihre Tricks, wenn man so ab und an nicht Einschlafen kann. Was anderen beim Einschlafen hilft, lesen Sie hier.Alt bekannt aber doch immer wieder erwähnenswert ist ein Entspannungsbad vor dem Schlafen gehen. Wir lassen den Stress sowie die Verspannungen in der Badewanne und freuen uns auf das Bett.
Einst war es Milch mit Honig, dass das Einschlafen fördert. Auch viele Kräutertees helfen bei Schlafstörungen. Beliebte Kräuter sind Johanniskraut, Baldrian, Zitronenmelisse und Hopfen.
Das Schlafzimmer ist ein Ruhe- und Entspannungsraum. Fernseher und anstrengende Diskussionen gehören nicht in diesen Raum.
Sind Sie wirklich müde oder zeigt der Zeiger nur auf eine gewohnte Schlafenszeit? Durch Müdigkeit zeigt der Körper sein Schlafbedürfnis an. Wenn Sie noch nicht müde sind, dann sollten Sie sich auch nicht hinlegen, denn dann schlafen sie garantiert nicht.
Es ist ein uraltes und einfaches Hausmittel. Legen Sie einen Apfel neben das Bett, denn der frische Apfelduft fördert die Entspannung.
Beenden Sie den Tag mit einem Ritual. Ein kleiner Spaziergang vor dem Schlafen gehen kann vor Schlafstörungen bewahren.
Aromen haben einen beruhigenden oder aktivierenden Einfluss auf uns. Nutzen Sie Aromen, die entspannen und das Einschlafen erleichtern
Gerade im Winter ist die Raumluft in Wohnungen zu trocken. Das kann einen gesunden Schlaf beeinträchtigen. Achten Sie auf eine Luftfeuchtigkeit von 45 – 65 Prozent.
Während Topfpflanzen und Schnittblumen bei Tageslicht Sauerstoff produzieren, verströmen sie bei Dunkelheit ungesundes Kohlendioxid. Ganz klar, die haben in Schlafräumen nichts zu suchen.
Sind Sie nervös und können sie schlecht abschalten? Dann ist es Zeit zum Erlernen von Entspannungsübungen. Das hilft im Alltag und bei Schlafstörungen.
Auch das gute, alte Schäfchen zählen, hilft beim Einschlafen. Die Monotonie der sich stetig wiederholenden Bewegung macht müde und entspannt.
Der Schlafraum sollte nicht zu kalt und nicht zu warm sein. 16 – 18 Grad sind gerade richtig um gut schlafen zu können. Vor dem Schlafen gehen, sollte man den Raum ca. 15 Minuten lüften. Auch nach dem Aufstehen muss das Schlafzimmer gelüftet werden.
Treten Schlafstörungen regelmässig auf oder nehmen zu, sollte man sich an einen Arzt wenden!
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