Ernährungstipps für Kinder
Beängstigend ist es, wenn wir sehen, wie die Zahl dicker Kinder ständig zunimmt. Zu wenig Bewegung und zuviel oder die falsche Ernährung macht unsere Kinder krank und viele Zivilisationskrankheiten sind vorprogrammiert.Hier ein paar Tipps, wie sie ihrem Sprössling ein gesundes Essen schmackhaft machen. Am Besten machen Sie gleich mit.
Essen sollte Spass machen
Unsere Kinder bewegen sich zwischen Suppenkaspar und Naschkatze! Sorgen Sie für eine gut schmeckende Auswahl, denn auch gesunde Lebensmittel schmecken lecker und auch süsses hat ihren Nährwert.
Frühstücken wie ein König
Leider verlassen viele Kinder heute ohne Frühstück ihr Zuhause. Die Folgen sind Konzentrationsstörungen in der Schule und ein schneller Schokoriegel in der Schulpause.
So wird das natürlich nichts!
Ein noch so kleines Brot, ein Müsli oder Müsliriegel, etwas Tee oder Milch in Ruhe zu sich genommen und dann kann der Kinderalltag losgehen.
Gesunde Abwechslung
Probieren Sie und Ihre Kinder neue Lebensmittel oder neue Rezepte aus. Wenn Ihnen Spinat mit Blubb nicht zusagt, dann vielleicht als Salat. Ein geschälter und geschnittener Apfel lockt manchmal zum Zugreifen mehr, als aus dem Obstkorb.
Kinder brauchen Kohlehydrate
Kinder werden ebenso gefordert wie Erwachsene. Sie brauchen Kohlehydrate um genug Energie für ihren Alltag zu haben. Pasta in allen Variationen ist ideal um bei Kindern für einen ausreichenden Kohlehydrathaushalt zu sorgen. Aber auch Kartoffeln, Reis und Getreide machen fit.
Gib’ mir fünf!
Kinder essen oft wie Spatzen – wenig aber oft. Achten Sie darauf, dass genug Obst und Gemüse für den kleinen Hunger Zuhause ist. Auch Müsliriegel und Joghurt sind eine gute Wahl.
Oft will man helfen, doch wie hilft man richtig?
Notbremse ziehen beim Verdacht auf Burnout
